减肥的方法：
1、饮食调理法：若想尽快减肥，控制饮食是最为关键的一步。应该将每天的能量摄入总量控制在1500kcal及以下，并且要减少对脂肪、糖类物质的摄入，少吃或者不吃肥肉、糖果以及蛋糕一类食物。建议可多吃雪莲果和火龙果有助于润肠通便作用的食物，补充蛋白质可选择吃鲜鱼和大豆类食物。同时可制作赤小豆鲤鱼汤、冬瓜瓤汤以及白菜粉丝汤等减肥汤吃。
2、加强运动法：健康且快速的减肥方法离不了运动。建议在平时每天都要有半个小时及以上的时间做身体运动，且可采用有氧型锻炼方法，比如慢跑、游泳以及打篮球等，也可以练习做瑜伽、健美体操等，晚上临睡前则可做仰卧起坐或者俯卧撑，这样都可以尽快达到减肥瘦身良好的作息时间，减肥与作息时间也有密不可分的关系，如果经常熬夜，不能良好的休息，那样就起不到减肥的作用。
3、坚持，减肥最重要的就是贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。只要你能始终坚持上述的方法，相信你的体型一定会变的更好。
综上所述，也就是强化自己的生活方式管理的方法。所谓强化生活方式管理，就是有计划的在身体能够耐受的前提下，控制自己的饮食量，尤其是要控制自己的高碳水化合物的饮食，多吃高蛋白质的食物，改变吃饮食的顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再吃蛋白质的食物，再做结合自己身体能耐受的运动。
运动的量要达到不断增加，以消耗自己所摄入的热量，达到能量与消耗的动态平衡。每个星期、每一天有计划的把这个饮食和运动结合起来去进行，一般三天到一个星期就可以快速的发现体重有所下降，这是最快的减